設備の充実度も大切!国立市の設備が充実しているスポーツジム3選!

公開日:2022/03/02 最終更新日:2022/03/29
スポーツジムを選ぶ際のポイントとして、設備の充実度も欠かせません。マシンやスタジオ、プールといったトレーニングエリアだけでなく、お風呂やサウナなどリラックスできる設備が充実しているスポーツジムもあります。

そのようなお風呂などの設備が充実していれば、トレーニング後に体を癒やすことができ、それを楽しみにトレーニングも頑張ることができるでしょう。そのため、マシンやスタジオなどの設備の充実度に加えて、リラックスできる設備があるかも確認することがおすすめです。

ここでは、国立市の設備が充実しているスポーツジムを厳選して3選紹介していきます。それに加えて、スポーツジムにある設備やマシンを使ったトレーニングなども紹介していくので、ぜひ参考にしてくださいね。

クニタチスポーツガーデン

クニタチスポーツガーデン
  • 1.初心者におすすめ
  • 2.充実した設備
  • 3.ボルダリングあり
住所〒186-0002 東京都国立市東2-9-5
電話番号042-574-1021
営業時間月・火・水・金 9:45~23:00/土・祝 9:45~21:00/日 9:45~20:00
定休日木曜日

クニタチスポーツガーデンの強み

クニタチスポーツガーデンは、4階層の広々とした空間が魅力のスポーツジムです。天気がいい日には大学通りから富士山まで見渡せるので、絶景の中でトレーニングをすることができます。

施設内には、ジム、スタジオ、プールのトレーニングゾーン、そして個別のシャワールーム、ドライサウナ、ジャグジーが完備されています。特にドライサウナやジャグジーがあれば、トレーニングで疲れた体を癒やすことができ、次のトレーニングにも備えることができますよね。

また、トレーニングが初めての方でも安心して通えるようにサポートシステムが充実しており、入会後スムーズにトレーニングできる点も特徴です。クニタチスポーツガーデンは、初心者の方におすすめのスポーツジムといえるでしょう。

  • トレーニング以外の設備も充実

    施設内には、ジム、スタジオ、プールがあり、ジムエリアは各種有酸素マシン、筋力トレーニングマシン、フリーウエイトが充実しています。そのようなトレーニングの設備以外に、個別のシャワールーム、ドライサウナ、ジャグジーが完備されている点も魅力です。トレーニング後に体を癒やすことができますよね。

  • プールエリアあり

    クニタチスポーツガーデンにはプールエリアもあります。プールは目や皮膚などへの刺激が少ない電解水を利用しているので、プールの塩素が気になる方でも問題なくアクアエクササイズを行うことが可能です。プールでトレーニングを指定方にとっては嬉しいポイントといえるでしょう。

  • サポートが手厚い

    クニタチスポーツガーデンでは、初めてトレーニングをする方でも安心してトレーニングができるように、さまざまなサポートシステムを用意しています。そのようなサポートシステムを活用すれば、トレーニング方法や目標達成までのプロセスがよく分かるので、効率よくトレーニング可能です。これだけサポートシステムが整っていれば、スポーツジムに通うのが初めての方でも安心でしょう。

エニタイムフィットネス国立

エニタイムフィットネス国立
  • 1.充実したマシン
  • 2.24時間ジム
  • 3.世界展開
住所〒186-0002 東京都国立市東2-5-17フィル・パーク国立Ⅱ 1-3F
電話番号042-505-4226
営業時間24時間
定休日なし

エニタイムフィットネス国立の強み

エニタイムフィットネス国立店は24時間フィットネスジムです。店舗は国立店だけでなく、世界28カ国にも店舗を展開しており、一定の期間を超えると世界中にあるエニタイムフィットネスをいつでも利用できるようになります。

これなら海外に出張した際にもトレーニングすることができ、これは世界規模の大きなスポーツジムの魅力です。またもう1つの魅力として、マシンが充実している点があげられます。

自分の体力や目的に合わせた調整が可能な最新のマシンを取り揃えており、どんな人でも効果を実感しやすいです。さまざまな種類のマシンでトレーニングをしたい方におすすめのスポーツジムといえるでしょう。

  • マシンが豊富

    エニタイムフィットネス国立店は、マシンが充実している点が魅力の1つです。プールやスタジオは完備されていないものの、それをカバーするほどのマシンの豊富さになっています。最新のマシンも取りそろえており、効果を実感できると評価されているようです。

  • 24時間営業

    エニタイムフィットネス国立店は24時間営業しているので、好きなときにトレーニングすることができます。思いついたときにトレーニングできたり、隙間時間を活用できるので、効率よく時間を使うことができることでしょう。忙しい方には嬉しいポイントですよね。

  • 海外のジムも利用可能

    国内だけでなく、世界28カ国に店舗を展開しているエニタイムフィットネスの会員になれば、海外の店舗も利用することができます。そのため、もし出張などで海外を訪れた際でもトレーニングを行うことができるのです。海外出張が多い方はありがたいですよね。

スポーツクラブ&スパ ルネサンス 国立24

スポーツクラブ&スパ ルネサンス 国立24
  • 1.充実した設備
  • 2.好立地
  • 3.24時間ジム
住所〒186-0002 東京都 国立市東1-7-1
電話番号042-580-4100
営業時間月曜~木曜 10:00~23:00 土曜日 10:00~21:00 日曜・祝日 10:00~20:00 ※プールエリアの利用時間は通常営業時間終了30分前まで。 【無人営業時間/ジムエリア】 平日 23:00~翌10:00 土曜 8:00~10:00/21:00~翌10:00 日曜・祝日 20:00~翌10:00 ※各種チケットでご利用の方は通常営業時間のみ。
定休日木曜23:00~土曜8:00

スポーツクラブ&スパ ルネサンス 国立24の強み

スポーツクラブ&スパ ルネサンス 国立24は、国立駅から徒歩3分に位置している通いやすい立地です。マシンやプログラムなどが充実しているので、さまざまなトレーニングをすることができ、マシンエリアであれば24時間利用することができます。

施設内には、ジムエリア、フリーウェイトエリア、筋トレ系マシンエリア、芝エリア、スタジオ、プールなどがあり、トレーニング設備が充実しています。それに加えて、リラックス施設も充実しており、これ目当てで訪れる方も多いようです。

またスポーツクラブ&スパ ルネサンス 国立24では、随時体験や見学を受け付けており、希望の方には無料で大成分測定機器での身体測定も行ってくれます。気になった方はぜひ申し込んでみてくださいね。

  • リラックス施設も充実

    スポーツクラブ&スパ ルネサンス 国立24は、トレーニングエリアだけでなく、リラックス施設が充実している点も魅力です。地域最大級のお風呂や露天風呂があり、お風呂だけの会員プランも用意されています。お風呂だけ利用することもできれば、仕事帰りに疲れを癒やすこともできますよね。

  • 24時間利用可能

    ジム内にはさまざまなエリアがあり、中には24時間利用できるエリアもあります。そのエリアには、ランニングマシンやバイクなど有酸素運動系トレーニングマシンが置かれており、自走式のランニングマシンであるスキルミルも設置されています。いつでもトレーニングできる点は、忙しい方にとってはありがたいポイントといえるでしょう。

  • 通いやすい立地

    スポーツクラブ&スパ ルネサンス 国立24は、国立駅から徒歩3分のところに位置しています。それに加えて、谷保駅からバスで10分、恋ヶ窪駅、東京都立多摩総合医療センターより自転車で10分です。さまざまなところからアクセスがしやすいので、通いやすい環境が整っているといえるでしょう。

そもそもスポーツジムにはどのような設備がある?

スポーツジムにより異なりますが、ランニングマシンや筋力トレーニング系マシンのような設備があります。ランニングマシンやダンベルなど、「スポーツジム」と聞いて連想しやすい定番の設備に加えて、水の中で身体を動かすためのプールや、サウナを設置しているスポーツジムもあります。

スポーツジムにはどのようなマシンの種類がある?

スポーツジムにはマシンの他にも様々な設備があることが分かりました。しかし、やはりスポーツジムで重視するポイントのひとつはマシンですよね。「どんなマシンがあるのだろう?」と気になっている方に向けて、ここでは有酸素運動系マシンと筋トレマシンについてご紹介します。

有酸素運動系マシン

有酸素運動とは、ある程度の時間をかけて少しの負荷を身体にかける、息の上がらない運動です。身体を温めて筋トレを効果的におこなうことや持久力の向上、またダイエットにも効果があります。ここからは代表的な有酸素運動系マシンをご紹介します。

・ランニングマシン(トレッドミル)
ジムといえば真っ先に連想されるのではないでしょうか。スピードや傾斜を決めてただひたすら走るマシンです。スピードを落とすことでウォーキングもできるので、自分のペースで無理なく運動ができます。

・エアロバイク
走るのはちょっと…という方は、自転車を漕いでみるのはどうでしょうか?これも負荷をどれだけかけるか調整できるため、自分のできる範囲で取り組んでいきましょう。

・クロストレーナー
足でペダルを漕ぎ、同時に腕でハンドルを前後に動かすマシンです。ペダルとハンドルは連動しているため、必ずしもハンドルを動かす必要はありませんが、下半身だけでなく上半身も一緒に動かすことでより効果的な運動ができます。また、ランニングマシンと異なる点として、着地する際の衝撃がないことが挙げられます。そのため、関節への負担が減りケガのリスクを少なくできます。

筋トレマシン

筋トレ(筋力トレーニング)は、筋肉に負荷をかけて成長を促し、筋力を向上させる目的で行われます。筋トレ用のマシンは部位ごとに分かれており、使い方や上手く動かすコツも違うため、その人にあった位置や負荷でマシンを使用することが大切です。ここでは、主に上半身・下半身を鍛えるそれぞれのマシンをご紹介します。

・ラットプルダウン
主に背中に効果がある筋トレマシンです。シートに座り頭上にあるバーを下に引っ張ることで、背中の筋力トレーニングが行えます。

・ショルダープレス
シートに座り、両手でハンドルを持ち垂直に上げるマシンで、肩や胸に効果が期待されます。ダンベル等でも代用可能です。

・レッグプレス
下半身全体を鍛えられる筋トレマシンです。フットプレートを足で押し上げることにより、太ももやお尻の筋肉など全体的に効果があり、下半身全体の筋肉量を増やすことが可能です。

・レッグカール
膝を曲げるようにして負荷をかけていくマシンで、太ももの裏(ハムストリングス)に効果があります。このトレーニングはけがのリスクが高いため、自分に合わせて慎重に負荷を選びましょう。

今の自分の筋肉量はどれくらいなのか?自分はどこの筋肉を鍛えたいのか?ということをしっかり把握することが筋トレをする上で大切なポイントのひとつです。鍛えたい筋肉を強化できるマシンを使用し、自分に合った位置や負荷を意識して、効果的な筋トレをしましょう。

ダイエットにおすすめ!マシンを使ったトレーニング

「ダイエットしたい!」という目的でスポーツジムに通われる方も多いですよね。では、ジムにある様々なマシンの中で、ダイエットにおすすめされるマシンやトレーニング法はどういったものでしょうか?

基本は、筋トレで筋肉を刺激し有酸素運動で余計な体脂肪を減らす、というようにどちらも組み合わせることでダイエット効果が上がります。まず筋トレでは、胸や二の腕、肩の前側に効果的なチェストプレスや、背中に効果的なラットプルダウン、下半身に効果的なレッグプレスで身体全体の大きな筋肉を刺激します。

そして、ランニングマシンでのウォーキングやエアロバイクなどで効率よく脂肪を燃焼させていきましょう。「なぜダイエットしたいのか?」という明確な目標を持って、自分に合ったダイエットに取り組むことが大切です。

筋トレにおすすめ!マシンを使ったトレーニング

「何より筋肉をつけたい!!」そんな方も多いですよね。これまでの項目でご紹介したように、筋トレはマシンによって鍛えられる筋肉が違います。「腹筋」「お尻」「二の腕」「全身」それぞれに関して、おすすめのマシンとトレーニング法をご紹介します。

腹筋を鍛えるマシントレーニング

「ぽっこりお腹を何とかしたい!」「くびれを作りたい!」そう思っている方はぜひ腹筋を鍛えましょう。腹直筋というお腹の中心にある筋肉を鍛えることでぽっこりお腹の解消につながり、腹斜筋という脇腹の筋肉を鍛えることでくびれをつくれます。

腹直筋を重点的に鍛えられるアブドミナルは、マシンに座ってグリップを握り背中をシートにつけたまま身体を丸める筋トレマシンです。多くのスポーツジムに設置されており、動かす筋肉も少ないため初心者でも簡単に取り組めることが魅力です。

腹斜筋を重点的に鍛えられるサイドベントは、ダンベルやプレートを片手に持ち、それらを持っている方に身体を傾けるトレーニングです。しかし鍛えすぎてしまうと、かえってウエストが太くなる可能性があるため、適度に鍛えていきましょう。

お尻を鍛えるマシントレーニング

お尻がキュッと引き締まると、とっても素敵なスタイルになりますよね。ヒップアップのためには、お尻の大臀筋という筋肉を鍛えることが重要です。

また、太ももの筋肉はお尻を支える役割を担っているので、これらもバランスよく鍛えていきましょう。お尻の筋肉を鍛えるには、バーベルを肩の上に乗せておこなうスクワットや、片足をまっすぐ前に踏み出して膝の角度が90度になるところまで曲げて腰を落とすフロントランジなどが効果的です。

太ももは、フットプレートを足で押し上げるレッグプレスや、太ももの内側の筋肉を意識しながら足でマシンを閉じるレッグアブダクションなどで効率的に鍛えましょう。

二の腕を鍛えるマシントレーニング

「二の腕を鍛えたい!」そう思っている方も多いのではないでしょうか。特に半そでやタンクトップを着るとよく見えるので気になる時もありますよね。

二の腕を鍛えるためには、上腕二頭筋などの上腕の筋肉を鍛えることが重要です。ダンベルを両手に持ち、肘を曲げて胸の近くまで持ち上げるダンベルカールや、トレーニングベンチに座り、頭の上でダンベルを構えて肘をゆっくり後方に曲げるダンベルフレンチプレスなどが有効です。

上腕の筋肉は比較的負荷がかけやすい部位なので、正しいフォームで行うことを意識しましょう。

全身を鍛えるマシントレーニング

「では全身を鍛えるにはどうしたらいいのか?」そう疑問に思っている方もいるのではないでしょうか。全身、すなわち体幹を鍛えるためには、全体のバランスをしっかりと意識しながら筋トレをする必要があります。

ダンベルを肩にセットし背中が丸くならないようにスクワットをして、立ち上がる時にダンベルを頭上に押し上げて直立する動作を繰り返すダンベルスラスターは、全身を鍛えるのに効果的なトレーニングです。これは、かなり体力を使うため疲れてフォームが崩れないように注意する必要があります。

また、足を開いたワイドスタンススクワットの状態でダンベルを両足の間で持ち、背筋を伸ばして勢いをつけてダンベルを頭上に引き上げる動作を繰り返すワンハンドダンベルスナッチも効果的です。これは、勢いよくおこなうことでバランスを崩しやすいため、軽い重量のダンベルから徐々にステップアップしていきましょう。

スポーツジムの設備についてアンケートをとってみました!

「スポーツジムに通う場合、どのような設備を利用したいですか?」「どのような目的で設備を利用しますか?」といったアンケートを行いました。ここでは、その結果について紹介します。


1つめのアンケート結果は、「筋トレマシン」が661票、「有酸素運動系マシン」が654票、「お風呂やサウナ」が530票、「プール」が411票、「フリーウェイト」が233票でした。筋トレマシンと有酸素運動系マシンはあまり大差がなく、筋トレと有酸素運動の両方とも人気なトレーニングであるということがいえます。

3番目に多かったのはお風呂やサウナで、回答者の半数近い方が利用したいと考えています。トレーニングで疲れた体を癒してから帰りたいと考えている方が多いということが分かりますよね。

次に、「先ほど選択した設備をどのような目的で利用しますか?」というアンケートを行いました。

アンケート結果は、「体力つけたい・体型維持したい」が802票、「痩せたい・スタイルアップしたい」が493票、「脂肪燃焼したい」が469票、「リラックスしたい」が388票、「その他」が8票でした。体力をつけるため、体型を維持するためにスポーツジムに通う方が圧倒的に多いことが分かります。

そのほかの、痩せたい、スタイルアップしたい、脂肪燃焼したい、リラックスしたいは同じくらいの票数になっており、体型を変えたいと思っている方も多いようです。

このアンケート結果で、自分と同じ目的の人がどれくらいいるのかが分かったと思います。同じ目的の人がいると分かれば、スポーツジムに通う意欲がよりわいてくるのではないでしょうか。

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    住所:〒186-0002 東京都国立市東2-5-17フィル・パーク国立Ⅱ 1-3F
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    営業時間:24時間
    定休日:なし

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    住所:〒 186-0004 東京都国立市中1-9-30 国立せきやビル5F
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    営業時間:月〜土・祝 7:00~23:00
    日9:00~20:00
    ※日曜日が祝日の場合の営業時間は9:00~20:00
    定休日:第3月曜日・夏季・年末年始

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    住所:〒186-0002 東京都 国立市東1-7-1
    電話番号:042-580-4100
    営業時間:月曜~木曜 10:00~23:00
    土曜日 10:00~21:00
    日曜・祝日 10:00~20:00
    ※プールエリアの利用時間は通常営業時間終了30分前まで。
    【無人営業時間/ジムエリア】
    平日 23:00~翌10:00
    土曜 8:00~10:00/21:00~翌10:00
    日曜・祝日 20:00~翌10:00
    ※各種チケットでご利用の方は通常営業時間のみ。
    定休日:木曜23:00~土曜8:00

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    営業時間:不明
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    営業時間:月・火・水・金 9:45~23:00/土・祝 9:45~21:00/日 9:45~20:00
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