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国立市で料金が安い
スポーツジムを選ぶならスポーツジムに通うことを検討している方の中には、費用が気になってなかなか決意ができない方も多いのではないでしょうか。ここでは、国立市でおすすめの料金が安いスポーツジムを紹介しているほか、国立市のスポーツジムの料金相場、安いスポーツジムを選ぶメリットや注意点などを紹介しているので、ぜひ参考にしてください。
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女性なら、誰しも一度は「すらりとしたキレイな脚」憧れたことがあるのではないでしょうか?しかし、理想的なキレイな脚を手に入れるにはどうすればよいか、わからない方も多いと思います。そこでこの記事では、脚が太くなる原因と、美脚になれるトレーニングマシンを紹介します。キレイな脚を手に入れたい方は、ぜひ参考にしてくださいね。
ではそもそも、脚が太くなる原因とは一体何なのでしょうか?「どうせ私なんて…小さい頃からずっと脚が太いし、原因なんて関係ないでしょ…」と、投げやりになる前に、まずは原因について探っていきましょう。そこに脚痩せのヒントが隠れているかもしれません。
脚が太くなる原因は大きく分けて3つにあるといわれています。まず1つ目は、「骨盤のゆがみ」です。長時間のデスクワークなどで猫背の姿勢が続くことによって、骨盤の歪みを引き起こします。そうなってしまうと、老廃物の流れが悪くなり、下半身に脂肪が溜まりやすくなってしまうのです。
そして2つ目が、「むくみや冷え」です。女性の悩みで多い「冷え性」ですが、冷えることによって血行が悪くなると、「むくみ」が生じやすくなり、結果痩せにくい体になってしまうのです。最後に3つ目が、「筋肉の衰え」です。筋肉量が少ないと、その分脂肪を燃焼させるためのパワーも少なくなってしまいます。パワーが得られないと、脂肪燃焼の効率ももちろん悪くなってしまいます。
脚痩せするためには、先程記載した3つの原因を取り除くことが大事です。そのため、1番手っ取り早いのは、「ジムに通うこと」です。骨盤のゆがみにつながる長時間のデスクワークや猫背・血行の悪さから生じる冷え、むくみ・脂肪燃焼効率を下げる筋力の衰えは、すべて「運動不足」から生じるものです。そのため脚痩せを目指すなら、運動を始めましょう。
ただ、一口に運動といっても、ジョギングやランニングなどの有酸素運動は、汗はかくので痩せた気になりますが、筋肉量を増やす運動としては不向きです。したがって脚痩せを目指す場合は、お尻や脚に特化した筋力トレーニングをすることがよいとされています。もちろん、そうしたトレーニングをお家でできる人はジムに通う必要はないのですが、「自宅だとモチベーションが上がらない」「ジムの方が器具が充実しているのでジムに通いたい」という方には、ジムへ通うことをおすすめします。そうすれば、より理想的な脚になれる確率は高まるでしょう。そこで次に、脚やせにおすすめのトレーニングマシンを紹介します。
レッグプレスとは、台に座って両脚で重しを持ち上げる筋トレマシーンになります。太ももからふくらはぎにかけて、下半身を集中して鍛えることができます。ちなみに自宅で行う場合は、スクワットで代用することが可能です。
レッグエクステンションとは、足首に重しとつながったパッドがあって、それを脚の力で持ち上げることで太ももの前側が鍛えられるトレーニングになります。
トレーニングしていると、「普通にスクワットをするだけでは物足りない」という方も多いと思います。そこでおすすめなのが、「バーベルスクワット」です。こちらは上級者向けのトレーニングになります。重いバーベルを肩にかついだままスクワットをすることで、脚の筋肉を重点的に鍛えることが可能です。下半身のダイエット効果はもちろんですが、重いバーベルをかついだ状態で姿勢をキープしなければならないので、下半身を鍛えると同時に上半身も鍛えることができます。
脚痩せしようと思ってトレーニングをしても、「1週間やっただけで効果が得られる」ですとか、「短期集中で必ず痩せる」というものではありません。そのため、1週間ストイックに毎日5時間トレーニングをすることは避けましょう。それよりも、1日1時間でもよいので毎日継続的に取り組むことが大切です。「ローマは1日にして成らず」という言葉があるように、脚痩せも、継続的な努力の積み重ねが何よりも重要になります。
とはいえ、毎日のトレーニングを持続するのが難しいという人もいるかもしれません。その場合、ひとりでトレーニングするのではなく、スポーツジムへ入会して、トレーニングしないといけない環境を作ることが重要です。継続できるような環境を自分で作るようにしましょう。
この記事では脚痩せの原因と、脚痩せを実現させるためのおすすめのトレーニングマシンを紹介しました。脚痩せしたければトレーニングが必要ですが、それが継続できないと意味がありません。そのため、自分のペースで毎日コツコツと、脚痩せ実現に向けて取り組む努力をしましょう。そうすれば、理想的な美脚が手に入ります。
住所:〒186-0002 東京都国立市東2-5-17フィル・パーク国立Ⅱ 1-3F
電話番号:042-505-4226
営業時間:24時間
定休日:なし
住所:〒 186-0004 東京都国立市中1-9-30 国立せきやビル5F
電話番号:042-501-2828
営業時間:月〜土・祝 7:00~23:00
日9:00~20:00
※日曜日が祝日の場合の営業時間は9:00~20:00
定休日:第3月曜日・夏季・年末年始
住所:〒186-0002 東京都 国立市東1-7-1
電話番号:042-580-4100
営業時間:月曜~木曜 10:00~23:00
土曜日 10:00~21:00
日曜・祝日 10:00~20:00
※プールエリアの利用時間は通常営業時間終了30分前まで。
【無人営業時間/ジムエリア】
平日 23:00~翌10:00
土曜 8:00~10:00/21:00~翌10:00
日曜・祝日 20:00~翌10:00
※各種チケットでご利用の方は通常営業時間のみ。
定休日:木曜23:00~土曜8:00
住所:〒186-0003 東京都国立市富士見台1-5-6 2階
電話番号:042-580-2251
営業時間:24時間
定休日:なし
住所:〒186-0002 東京都国立市東1-4-12 KS国立ビル5F
電話番号:0120-64-9766(体験予約専用ダイヤル)/0570-00-4515(体験以外のお問い合わせ)
営業時間:不明
定休日:金曜日
住所: 〒186-0002 東京都国立市東2-9-5
電話番号:042-574-1021
営業時間:月・火・水・金 9:45~23:00/土・祝 9:45~21:00/日 9:45~20:00
定休日:木曜日
住所:東京都国分寺市光町1-40-5ルース国立I 1F
電話番号:0120-941-604
住所:東京都国立市中1-10-12 グリーンビル国立 3階
電話番号:記載なし
住 所:〒186-0004 東京都国立市中1-18-38 オリーブビル2階
電話番号:042-849-7061
住 所:東京都立川市曙町2丁目14-19 2F
電話番号:042-525-5001
営業時間:10:00〜22:00
定休日:年中無休
住 所:〒190-0012 東京都立川市曙町2-42-1 パークアベニュー9階・10階
電話番号:042-540-3535
営業時間:24時間
定休日:毎週金曜日、夏期、年末年始
※木曜24:00(木曜が祝日の場合は20:00)-土曜10:00
住 所:〒186-0002 東京都国立市東1-15-16 優和国立ビル 2F
電話番号:042-843-0321
営業時間:月〜金 7:00-20:00
土日祝 7:00-16:00
住 所:〒186-0004 東京都国立市中1-14-8 くにたち小野ビル2階
電話番号:042-511-5435
営業時間:10:00~23:00
定休日:月曜日
住所:〒186-0005東京都国立市西2-11-78国立ステップス1F
電話番号:090-6005-8661
営業時間:9:00〜22:00
定休日:なし(年末年始、メンテナンス日など除く)
住 所:〒186-0002国立市東1-16-17 ポポロショッピングビル 2F
電話番号:0120-441-029
営業時間:平日10:00-19:00(13:00-15:00はクローズ) 電話受付10:00-19:00
土曜日10:00-13:00 電話受付10:00-13:00
定休日:日曜日・祝日
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更に詳しく初めてスポーツジムに通う方や久しぶりに運動する方にとっては、スポーツジムに通い続けられるかが重要です。通い続けるためには、プログラムが充実しているスポーツジムを選ぶのも1つの手といえるでしょう。ここでは、国立市でおすすめのプログラムが充実しているスポーツジムを紹介しているので、ぜひ参考にしてください。
更に詳しくスポーツジムによって置いてあるマシンの種類や数は異なり、中にはお風呂などがあるスポーツジムもあります。設備が充実していれば、より満足のいくトレーニングを行うことができると思うので、設備の充実さを重視してスポーツジムを選ぶこともおすすめです。ここでは、国立市でおすすめの設備が充実しているスポーツジムを紹介しているので、ぜひ参考にしてください。
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