フラダンスの癒し効果を解説!忙しい毎日から解放される

公開日:2021/05/15 最終更新日:2022/03/31
フラダンスの癒し効果を解説!忙しい毎日から解放される


「フラダンス」はゆったりと腰を振る動作が特徴的なダンスです。フラダンスはヒーリング・癒し効果が得られるはもちろんのこと、女性に嬉しいメリットがたくさんあります。「手軽に身体を動かして美しいボディーラインになりたい」という願いを叶えてくれる運動なのです。そこで今回の記事では、フラダンスの癒し効果について紹介しましょう。

フラダンスの効果

ハワイの伝統的な民族舞踊であるフラダンスは世界一美しい踊りともいわれ、ハワイにまだ文字がなかった時代にハワイアンたちが神に捧げる信仰の表現で踊ったことが始まりとされています。そんなフラダンスは「ゆったりしたハワイアンソングの中で行える」のが大きな特徴です。ハワイアンソングはウクレレやスティールギター(スラックキーギター)を使用し、優しい音色をスローからミディアムテンポで奏でています。

南国的な気候や波の音をイメージさせるのんびりとしたメロディは、カフェのBGMなどにも多く使われるほど、聴く人を癒す効果が期待できるようです。やわらかく包みこむような音色を運動に取り入れると、身体だけではなく心の緊張もとけてナーバスになりがちな心が和らぎ、大きなリラックス効果を得られるのではないでしょうか。

また、フラダンスはリズムに合わせてステップを踏み、ゆっくりと手を上げ下げしながら踊るため、自律神経を整える効果も期待されています。交感神経(緊張)と副交感神経(リラックス)が交互に優位になることで、ストレスが原因といわれている自律神経の乱れをバランスよく整えてくれるのです。

自律神経は、内臓の働きや代謝、体温などをコントロールするものとされています。自律神経のバランスを整えることで病気になりにくくなり、健康的な身体を作れるようです。このようなことから、フラダンスは運動によってリラックス効果を得たい方、健康的な身体づくりをしたい方にぴったりの運動といえるでしょう。

フラダンスの消費カロリー

フラダンスはゆったりとした動きではありますが、しっかりとカロリーを消費できる運動でもあります。足を握りこぶし1個分開いて立ち、手を腰に当て、膝を軽く曲げるのが基本の姿勢です。この中腰状態をキープしながら踊るため、消費カロリーはヨガよりも高めだといわれています。見た目の優雅さとは異なり、ハードな運動でもあるのが特徴です。

また、女性が運動を始めるときは「全身に筋肉がつきすぎてしまうのでは?」と心配になりますが、フラダンスの場合はその心配はありません。フラダンス独特の動きがウエスト周りを自然に引き締めてくれるため、しなやかな女性らしいボディーラインを作ることができるでしょう。

ウエストを中心にダイエット効果を得やすいので、「全身が太っているわけじゃないけど、ぽっこりお腹が気になる」という方にも適しています。他にも、フラダンスは正しい姿勢で体幹を鍛えながら踊るため姿勢がよくなり、効率よく脂肪を燃焼できるので太りにくい体質になる、などメリットは多数あるようです。健康的で美しい身体を手に入れたいなら、一度は体験したいですね。

フラダンスが多くの人に楽しまれる理由

フラダンスはリラックスしたハワイアンソングに合わせて行うため、身体に無理な負荷をかけることなく、比較的ゆっくりとした動きです。複雑な動きを覚える必要がないため、年齢関係なく誰でも始めることができます。さらに、フラダンスで振り付けやステップを覚えることは脳の活性化にもつながり、家族以外の人とコミュニケーションをとるきっかけにもなるでしょう。このように親しみやすく人との交流を楽しめるのが、フラダンスが多くの人に楽しまれる理由なのです。

「フラダンスに興味を持っているけど、何から始めたらいいのかわからない」という人は、スポーツジムのプログラムレッスンを受けてみましょう。フラダンスに必要な道具から衣装、メソッドまで専門インストラクターにレクチャーしてもらえるようです。

さらに、初心者クラスのある教室なら、初めてでも基本の姿勢からしっかりと覚えられるでしょう。プログラム内では同じようにフラダンスに励む仲間もでき、続けていくうえで大きな励みになるのではないでしょうか。

家族に見てもらう発表会などの目標ができれば、向上心が生まれモチベーションがさらにアップすることも期待できます。スポーツジムのプログラムレッスンでは、無料の体験レッスンを行っている場合もあるようです。友達と一緒に体験レッスンを受けられるジムもあるので、予約をして気軽に参加してみましょう。

 

今回は、フラダンスの癒し効果について紹介しました。フラダンスは激しい動きがないことや、自然と心身がリラックスできること、ウエストが引き締まることなど、嬉しいメリットが数多くあるため女性からの人気を集めているのです。新たな活躍の場ができワクワク感を味わうことは、忙しい日常を忘れさせ、大きな解放感を与えてくれるでしょう。ぜひあなたもフラダンスを始めて、新しい自分を見つけてみてはいかがでしょうか。

関連する企業一覧

  • 関連する企業一覧

    エニタイムフィットネス国立

    住所:〒186-0002 東京都国立市東2-5-17フィル・パーク国立Ⅱ 1-3F
    電話番号:042-505-4226
    営業時間:24時間
    定休日:なし

    READ MORE
  • 関連する企業一覧

    ゴールドジム国立東京

    住所:〒 186-0004 東京都国立市中1-9-30 国立せきやビル5F
    電話番号:042-501-2828
    営業時間:月〜土・祝 7:00~23:00
    日9:00~20:00
    ※日曜日が祝日の場合の営業時間は9:00~20:00
    定休日:第3月曜日・夏季・年末年始

    READ MORE
  • 関連する企業一覧

    スポーツクラブ&スパ ルネサンス 国立24

    住所:〒186-0002 東京都 国立市東1-7-1
    電話番号:042-580-4100
    営業時間:月曜~木曜 10:00~23:00
    土曜日 10:00~21:00
    日曜・祝日 10:00~20:00
    ※プールエリアの利用時間は通常営業時間終了30分前まで。
    【無人営業時間/ジムエリア】
    平日 23:00~翌10:00
    土曜 8:00~10:00/21:00~翌10:00
    日曜・祝日 20:00~翌10:00
    ※各種チケットでご利用の方は通常営業時間のみ。
    定休日:木曜23:00~土曜8:00

    READ MORE
  • 関連する企業一覧

    FASTGYM国立富士見台

    住所:〒186-0003 東京都国立市富士見台1-5-6 2階
    電話番号:042-580-2251
    営業時間:24時間
    定休日:なし

    READ MORE
  • 関連する企業一覧

    12ホットヨガスタジオLAVA国立店

    住所:〒186-0002 東京都国立市東1-4-12 KS国立ビル5F
    電話番号:0120-64-9766(体験予約専用ダイヤル)/0570-00-4515(体験以外のお問い合わせ)
    営業時間:不明
    定休日:金曜日

    READ MORE
  • 関連する企業一覧

    クニタチスポーツガーデン

    住所: 〒186-0002 東京都国立市東2-9-5
    電話番号:042-574-1021
    営業時間:月・火・水・金 9:45~23:00/土・祝 9:45~21:00/日 9:45~20:00
    定休日:木曜日

    READ MORE
  • 関連する企業一覧

    ラディア国立

    住所:〒186-0005東京都国立市西2-11-78国立ステップス1F
    電話番号:090-6005-8661
    営業時間:9:00〜22:00
    定休日:なし(年末年始、メンテナンス日など除く)

    READ MORE
  • 関連する企業一覧

    カーブス国立大学通り

    住  所:〒186-0002国立市東1-16-17 ポポロショッピングビル 2F
    電話番号:0120-441-029
    営業時間:平日10:00-19:00(13:00-15:00はクローズ) 電話受付10:00-19:00
    土曜日10:00-13:00 電話受付10:00-13:00
    定休日:日曜日・祝日

    READ MORE
国立市で料金が安い<br>スポーツジムを選ぶなら

国立市で料金が安い
スポーツジムを選ぶなら

スポーツジムに通うことを検討している方の中には、費用が気になってなかなか決意ができない方も多いのではないでしょうか。ここでは、国立市でおすすめの料金が安いスポーツジムを紹介しているほか、国立市のスポーツジムの料金相場、安いスポーツジムを選ぶメリットや注意点などを紹介しているので、ぜひ参考にしてください。

更に詳しく
国立市でプログラムが充実して<br>いるスポーツジムを選ぶなら

国立市でプログラムが充実して
いるスポーツジムを選ぶなら

初めてスポーツジムに通う方や久しぶりに運動する方にとっては、スポーツジムに通い続けられるかが重要です。通い続けるためには、プログラムが充実しているスポーツジムを選ぶのも1つの手といえるでしょう。ここでは、国立市でおすすめのプログラムが充実しているスポーツジムを紹介しているので、ぜひ参考にしてください。

更に詳しく
国立市で設備が充実している<br>スポーツジムを選ぶなら

国立市で設備が充実している
スポーツジムを選ぶなら

スポーツジムによって置いてあるマシンの種類や数は異なり、中にはお風呂などがあるスポーツジムもあります。設備が充実していれば、より満足のいくトレーニングを行うことができると思うので、設備の充実さを重視してスポーツジムを選ぶこともおすすめです。ここでは、国立市でおすすめの設備が充実しているスポーツジムを紹介しているので、ぜひ参考にしてください。

更に詳しく